Cuide de seu peso e ganhe saúde

O que é Obesidade?

A obesidade é definida como um acúmulo anormal de gordura
no organismo trazendo um aumento do peso corporal que pode resultar em prejuízo
à saúde. Nos últimos anos o número de obesos vem aumentando de maneira
preocupante, principalmente nos casos de obesidade infantil.

Para uma alimentação saudável:

-Aumente o consumo de fibras: cereais integrais, frutas
frescas, hortaliças e leguminosas. As fibras dão sensação de saciedade, reduzem
a absorção do colesterol e da glicose.

-Evite carboidratos refinados: alimentos ricos em açúcares, como doces e
refrigerantes.

-Reduza as gorduras saturadas: prefira leite e iogurte desnatado, queijos e
carnes magros, óleos vegetais. Evite frituras.

Controle o peso de seu filho

-Evite adicionar açúcar e farinhas ao leite das
crianças.

-Incentive-o a comer frutas, verduras e legumes.

-Prepare lanches saudáveis, com leite, iogurte, queijo, fruta ou suco.

-Controle o consumo de alimentos industrializados, fast food, doces e refrigerantes.

-Incentive atividades esportivas em grupo e exercícios regulares.

-Não ofereça alimento como prêmio ou recompensa.